Mycie zębów to podstawowy element codziennej higieny jamy ustnej, który powinien być częścią naszej porannej rutyny. Jednak jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, czy należy myć zęby przed, czy po śniadaniu. W niniejszym artykule przyjrzymy się obu opcjom.
Najważniejsze informacje:
Dlaczego warto myć zęby przed śniadaniem?
Choć mycie zębów po śniadaniu jest popularnym wyborem, wiele osób decyduje się na mycie zębów zaraz po przebudzeniu, przed spożyciem posiłku. Istnieje kilka kluczowych powodów, które tłumaczą, dlaczego warto rozważyć tę opcję jako część codziennej rutyny higieny jamy ustnej.
Usuwanie bakterii i płytki nazębnej po nocy
W trakcie snu wydzielanie śliny w jamie ustnej znacznie się zmniejsza. Ślina pełni ważną rolę w naturalnym oczyszczaniu jamy ustnej, neutralizowaniu kwasów i ograniczaniu rozwoju bakterii. Kiedy produkcja śliny jest zmniejszona, sprzyja to namnażaniu się bakterii, które wytwarzają płytkę nazębną i powodują nieświeży oddech.
Bakterie, które gromadzą się w jamie ustnej w czasie snu, mogą również prowadzić do powstawania próchnicy. Mycie zębów zaraz po przebudzeniu usuwa te mikroorganizmy, zapobiegając dalszemu rozwojowi płytki nazębnej oraz niwelując nieświeży oddech, który często towarzyszy porankowi. Dzięki temu czujemy się świeżo i jesteśmy gotowi do rozpoczęcia dnia.
Ochrona szkliwa przed kwasami z jedzenia
Jednym z głównych powodów, dla których warto myć zęby przed śniadaniem, jest to, że pasta do zębów zawierająca fluor tworzy na powierzchni szkliwa ochronną warstwę. Ta warstwa działa jak bariera, która chroni zęby przed szkodliwym działaniem pokarmów i napojów o kwasowym pH, takich jak kawa, soki czy owoce.
Kwas zawarty w tych produktach może osłabiać szkliwo i prowadzić do jego erozji, zwłaszcza jeśli spożywamy je na czysto, bez uprzedniego umycia zębów. Fluor, który znajduje się w paście do zębów, pomaga wzmacniać szkliwo, co czyni zęby bardziej odpornymi na uszkodzenia i rozwój próchnicy.
Produkty powiązane
Pobudzanie produkcji śliny
Szczotkowanie zębów przed śniadaniem stymuluje produkcję śliny, co ma korzystny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Ślina pełni wiele ważnych funkcji, w tym neutralizuje kwasy, które mogą pojawić się po spożyciu kwaśnych lub słodkich pokarmów. Ponadto, pomaga w rozkładaniu resztek pokarmowych i eliminuje bakterie, które mogą prowadzić do powstawania próchnicy lub innych problemów jamy ustnej.
Produkcja śliny jest również kluczowa dla właściwego trawienia. Ślina zawiera enzymy trawienne, które wspomagają rozkład pokarmów, szczególnie skrobi. Stymulowanie produkcji śliny tuż przed jedzeniem może więc pozytywnie wpływać na proces trawienia, ułatwiając rozpoczęcie procesu przyswajania składników odżywczych z posiłku.
Mycie zębów po śniadaniu – kiedy warto to zrobić?
Szczotkowanie zębów po śniadaniu jest korzystnym wyborem dla osób, które chcą zapewnić swoim zębom dokładne oczyszczenie z resztek pokarmowych pozostających w jamie ustnej po posiłku. Spożywanie śniadania, szczególnie zawierającego produkty bogate w węglowodany, takie jak pieczywo, płatki śniadaniowe, owoce oraz napoje typu kawa czy sok, pozostawia w ustach resztki jedzenia. Te resztki przywierają do powierzchni zębów i dziąseł, stając się pożywką dla bakterii, które zaczynają intensywnie rozwijać się w ciepłym i wilgotnym środowisku jamy ustnej.
Bakterie te przekształcają pozostałości węglowodanów w kwasy, które przyczyniają się do powstawania próchnicy. Jeśli szczotkujemy zęby po śniadaniu, skutecznie usuwamy te resztki pokarmowe oraz bakterie, przerywając cykl, w którym kwasy atakują szkliwo. To działanie pozwala zmniejszyć ryzyko próchnicy, szczególnie w przypadku osób regularnie spożywających pokarmy o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów prostych, które łatwo ulegają fermentacji.
Dlaczego ważne jest odczekanie przed szczotkowaniem po posiłku?
Mimo że szczotkowanie zębów po śniadaniu pomaga usunąć resztki jedzenia i bakterie, warto pamiętać, aby odczekać co najmniej 30 minut przed rozpoczęciem szczotkowania. Czas ten pozwala ślinie zneutralizować kwaśne środowisko.
Kiedy jemy produkty o kwaśnym pH, szkliwo zębów staje się bardziej miękkie i podatne na ścieranie. Szczotkowanie zębów w takim momencie może prowadzić do uszkodzenia szkliwa i zwiększenia podatności na próchnicę. Pozwolenie ślinie na naturalne przywrócenie pH w jamie ustnej wzmacnia ochronę szkliwa przed erozją, a co za tym idzie, zmniejsza ryzyko uszkodzeń.
Korzyści płynące z mycia zębów po śniadaniu
- Skuteczne usuwanie resztek pokarmowych – szczotkowanie zębów po jedzeniu usuwa resztki pokarmu, które mogłyby przywierać do zębów i dziąseł, co zapobiega namnażaniu się bakterii.
- Zapobieganie powstawaniu kwasów niszczących szkliwo – dzięki usuwaniu resztek węglowodanowych przerywamy cykl, w którym bakterie rozkładają te substancje, wytwarzając szkodliwe kwasy.
- Odświeżenie oddechu – usunięcie resztek pokarmowych i płytki nazębnej po śniadaniu sprawia, że zęby są czyste, a oddech świeży na resztę poranka.
- Eliminacja substancji o silnym smaku i aromacie – produkty o wyrazistych smakach, jak kawa czy czosnek w śniadaniowych daniach, mogą pozostawiać w ustach nieprzyjemny posmak, który można usunąć podczas mycia zębów po posiłku.
Produkty powiązane
Bibliografia:
- https://www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-after-breakfast
- https://www.marshfieldpediatricdentistry.com/post/should-i-brush-my-teeth-before-or-after-i-eat-breakfast
- https://pacificsmilesdental.com.au/news/should-i-be-brushing-my-teeth-before-or-after-breakfast/
